H1: La verdad sobre la pérdida de peso: desmitificando los mitos comunes
H2: El mito de la dieta milagrosa
H3: ¿Por qué las dietas extremas no funcionan?
H2: La importancia de la alimentación saludable
H3: ¿Cómo comer de manera saludable?
H2: La importancia del ejercicio físico
H3: ¿Qué tipo de ejercicio es el mejor para perder peso?
H2: La importancia del sueño y la reducción del estrés
H3: ¿Cómo mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés?
H2: La importancia de la consistencia y la paciencia
H3: ¿Cómo mantener la motivación y la consistencia?
H2: La importancia de la hidratación
H3: ¿Cuánta agua deberíamos beber al día?
H2: Los peligros de las pastillas y suplementos para adelgazar
H2: La importancia de buscar ayuda profesional
H3: ¿Cuándo deberíamos buscar ayuda profesional?
H2: La importancia de establecer metas realistas y sostenibles
H3: ¿Cómo establecer metas realistas y sostenibles?
La verdad sobre la pérdida de peso: desmitificando los mitos comunes
La pérdida de peso es un tema que siempre ha estado rodeado de mitos y falsas promesas. Muchas personas buscan una solución rápida y fácil para perder peso, pero la verdad es que no hay una solución mágica única para todos. En este artículo, desmitificaremos algunos de los mitos más comunes sobre la pérdida de peso y proporcionaremos información útil para ayudarte a lograr tus objetivos de manera saludable y sostenible.
El mito de la dieta milagrosa
Es común pensar que una dieta extrema o una dieta de moda puede ser la respuesta para perder peso rápidamente. Sin embargo, estos tipos de dietas son extremadamente peligrosos y no son sostenibles a largo plazo. La mayoría de las personas que siguen estas dietas terminan recuperando todo el peso perdido y, en algunos casos, incluso más. Además, estas dietas pueden tener efectos secundarios graves en la salud.
¿Por qué las dietas extremas no funcionan?
Las dietas extremas restringen severamente la ingesta de calorías y nutrientes esenciales, lo que puede llevar a la pérdida de músculo en lugar de grasa. Además, estas dietas no son sostenibles a largo plazo, lo que significa que es probable que vuelvas a tus hábitos alimenticios anteriores y recuperes el peso perdido. En lugar de seguir una dieta extrema, es mejor optar por una alimentación saludable y equilibrada que incluya una variedad de alimentos nutritivos y que sea sostenible a largo plazo.
La importancia de la alimentación saludable
La alimentación saludable es esencial para la pérdida de peso y para mantener una buena salud en general. En lugar de centrarte en la restricción de calorías, es importante centrarse en la calidad de los alimentos que consumes. Una dieta saludable debe incluir una variedad de frutas y verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas saludables.
¿Cómo comer de manera saludable?
Para comer de manera saludable, es importante planificar tus comidas con anticipación y asegurarte de incluir una variedad de alimentos nutritivos. También es importante evitar los alimentos procesados y ricos en grasas saturadas y azúcares agregados. En su lugar, elige alimentos frescos y naturales que te proporcionen los nutrientes que necesitas para mantener tu cuerpo sano.
La importancia del ejercicio físico
El ejercicio físico es esencial para la pérdida de peso y para mantener una buena salud en general. El ejercicio puede ayudarte a quemar calorías y a aumentar tu metabolismo, lo que puede ayudarte a perder peso más rápidamente. Además, el ejercicio también puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar tu sueño y aumentar tu energía.
¿Qué tipo de ejercicio es el mejor para perder peso?
El mejor tipo de ejercicio para perder peso es el ejercicio cardiovascular, como caminar, correr o andar en bicicleta. También es importante incluir ejercicios de fuerza para ayudar a construir músculo y aumentar tu metabolismo. Si eres nuevo en el ejercicio, comienza lentamente y aumenta gradualmente la intensidad y la duración de tus entrenamientos.
La importancia del sueño y la reducción del estrés
El sueño y la reducción del estrés son esenciales para la pérdida de peso y para mantener una buena salud en general. La falta de sueño y el estrés pueden aumentar los niveles de la hormona del hambre y disminuir los niveles de la hormona de la saciedad, lo que puede llevar a comer en exceso y a aumentar de peso.
¿Cómo mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés?
Para mejorar la calidad del sueño, es importante establecer una rutina de sueño regular y evitar la cafeína y la tecnología antes de acostarte. Para reducir el estrés, es importante encontrar actividades que te gusten y te relajen, como la meditación, el yoga o la lectura.
La importancia de la consistencia y la paciencia
La consistencia y la paciencia son esenciales para la pérdida de peso y para mantener una buena salud en general. La pérdida de peso no es un proceso rápido y fácil, y es importante ser paciente y consistente en tus esfuerzos. Además, es importante recordar que la pérdida de peso sostenible requiere cambios de estilo de vida a largo plazo.
¿Cómo mantener la motivación y la consistencia?
Para mantener la motivación y la consistencia, es importante establecer metas realistas y sostenibles y celebrar tus logros a lo largo del camino. También es importante encontrar un grupo de apoyo o un compañero de entrenamiento para mantenerte motivado y responsable.
La importancia de la hidratación
La hidratación es esencial para la pérdida de peso y para mantener una buena salud en general. Beber suficiente agua puede ayudarte a sentirte lleno y reducir el apetito. Además, la deshidratación puede afectar negativamente tu rendimiento físico y mental.
¿Cuánta agua deberíamos beber al día?
Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día, pero la cantidad exacta que necesitas puede variar según tu peso, nivel de actividad y clima.
Los pel
La verdad sobre la pérdida de peso
¡Hola amigos! Hoy quiero hablarles sobre un tema que nos preocupa a muchos: la pérdida de peso. En la era de las redes sociales y la imagen perfecta, es fácil caer en la trampa de las dietas extremas y los productos milagrosos que prometen resultados inmediatos. Pero, ¿qué hay de cierto en todo esto?
En primer lugar, es importante entender que la pérdida de peso no es un proceso fácil ni rápido. Requiere de tiempo, esfuerzo y constancia. No existen soluciones mágicas ni atajos para lograrlo. Lo que sí existe es una combinación de factores que pueden ayudarnos a alcanzar nuestro objetivo de manera saludable y sostenible.
En segundo lugar, es fundamental tener en cuenta que cada cuerpo es diferente y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Por lo tanto, es importante buscar un enfoque personalizado que se adapte a nuestras necesidades y estilo de vida.
Una de las claves para lograr una pérdida de peso saludable es adoptar hábitos alimenticios saludables y equilibrados. Esto implica incorporar alimentos frescos y naturales en nuestra dieta, reducir el consumo de alimentos procesados y azúcares refinados, y controlar las porciones. También es importante mantenerse hidratado y evitar el consumo excesivo de alcohol.
Otro factor importante es la actividad física. No es necesario convertirse en un atleta de élite, pero sí es recomendable incorporar alguna forma de ejercicio regular en nuestra rutina diaria. Esto puede ser desde caminar durante 30 minutos al día hasta practicar algún deporte o actividad que nos guste.
Por último, es importante tener en cuenta que la pérdida de peso no es el fin en sí mismo, sino una consecuencia de llevar un estilo de vida saludable. En lugar de obsesionarnos con la báscula, debemos enfocarnos en sentirnos bien con nosotros mismos, en tener energía y vitalidad para disfrutar de la vida al máximo.
En resumen, la pérdida de peso no es un proceso mágico ni fácil, pero sí es posible lograrla de manera saludable y sostenible si adoptamos hábitos alimenticios saludables, hacemos actividad física regularmente y nos enfocamos en sentirnos bien con nosotros mismos. ¡Ánimo y a por ello!
Todos nuestros resultados de comportamiento de los pensamientos que le precedieron, así que la cosa funcione en no es su comportamiento, pero lo que caus? su comportamiento, sus pensamientos.
- Dr. Wayne Dyer.
La verdad sobre la perdida de peso
D?jame aclarar este artéculo con la idea de que yo realmente, en verdad detesto la palabra dieta, pero para simplicidades bien ... lo voy a usar!
La cruda realidad es que a veces come demasiado poco puede ser un obstéculo literal en la consecuci?n de un ajuste magra y un cuerpo sanos.
Comer menos calor?as diarias (comida / nutrientes), que sus necesidades metab?licas m?nimas hace que tu cuerpo a quemar másculo y almacenar la grasa y La verdad sobre la perdida de peso.
Esto es lo que se llama la respuesta de inanici?n Metabolismo ', donde el cuerpo, cuando se le priva de las calor?as adecuadas, se adaptar? a necesitar menos calor?as para funcionar. Como resultado, personas que hacen dieta a menudo recuperan el peso que pierden casi de inmediato, ya que han muerto de hambre su cuerpo para convertirse en una "m?quina de almacenamiento de grasa." Lamentablemente la verdad!
Para la mayor parte de su historia, la raza humana fue objeto de bloqueo, culata y el ca??n de fumar a los caprichos y fantasías de la querida madre naturaleza, sobre todo cuando se trataba de nuestras necesidades nutricionales. Cuando las condiciones eran adecuadas, la comida era abundante; cuando no lo eran, la poblaci?n hambrienta y La verdad sobre la perdida de peso y Como resultado, la evoluci?n en forma de cuerpos de nuestros progenerators de tal manera que durante tiempos de abundancia, que fueron capaces de embalar en las capas de grasa que les proporcione el sustento que necesitan para superar los momentos de vacas flacas ... no los 'ajuste' veces, los tiempos 'LEAN'!. .
Y como la evoluci?n que tienen, los seres humanos se convirti? en experto en el dominio de su entorno, sin embargo, las hambrunas se enrareci?, y las reservas de grasa urbanizadas a menudo se fue sin usar; nuestra capacidad para manipular el ambiente hab?a excedido lenta la pr?ctica de la naturaleza de la adaptaci?n.
En la actualidad, la obesidad es un fen?meno generalizado en los países ricos como los EE.UU. Entonces, ?qu? diablos pasí en la moderaci?n y el equilibrio? Particularmente afectados son aquellos de nosotros de origen africano y europeo del este, cuya antepasados cuerpos que podr?an fabricar de manera eficiente las reservas de grasa para sobrevivir a las hambrunas peri?dicas necesarias y La verdad sobre la perdida de peso Como resultado directo, muchos de nosotros nos hemos vuelto corpulento, sobre todo porque es difácil para nosotros combatimos las tendencias naturales de nuestro cuerpo a acumular grasa. Actualmente, cerca del 64% de los estadounidenses tienen sobrepeso y más de un tercio son obesos.
Con eso se dice, como seres humanos contempor?neos que viven, que no tenemos que permitir que la naturaleza para obtener la ventaja sobre nosotros (naturaleza nutrir luego nutrir la naturaleza). El sobrepeso y, más concretamente, el exceso de grasa no es saludable, especialmente para aquellos de nosotros que sufren de enfermedades como la hipertensi?n, la diabetes, enfermedades del corazón y otras insuficiencias de la adecuada, salud abundante.
Pero ?cu?l es la mejor manera de perder peso (grasa) y para recuperar un estado saludable de la composici?n corporal?
Como ya habr?n adivinado, hay que ser casi exacta, miles de dietas especializadas / o doctor Guru-zado, procedimientos, dispositivos, pastillas milagrosas, polvos y similares por ah?, todos los cuales prometen dieta que le ayudar? a conseguir delgado y elegante. Algunos de ellos trabajan en realidad, pero ?c?mo puede saber cu?les son? ?Cómo enhebrar su camino a través de la gran cantidad de la dieta en su camino a una vida más saludable, más delgado, sin desencadenar conductas autodestructivas que pueden incapacitar a sus esfuerzos de dieta?. La verdad sobre la perdida de peso.
La respuesta a esa pregunta es la siguiente: Muy atentamente.
Mientras persuasivo y un poco en broma, es menos cierto. Algunas cosas son palpablemente falsa, fraudulenta, engañosa o simplemente se aprovechan de nuestros deseos más ?ntimos; por ejemplo, no hay ninguna p?ldora m?gica (nunca lo ser?), toronja o cualquier otro, que puede en una forma aislada causa a perder kilos y La verdad sobre la perdida de peso y Reci?n inventado las dietas de moda no funcionan, y tampoco lo hacen la mayor?a de los "cientéficos" que son tan fervientemente promovidos. A pesar de esto, los estadounidenses estén dispuestos a gastar más de $ 50 mil millones al año en dietas de moda y trucos, cuando de hecho el consejo más eficaz la dieta se reduce a esto: gastar más calor?as de las que consumes! Lo que me refiero como los dos (2) E, de ejercicio y comer bien! Cons?guelo! Para Facilidad !!! Para facilitar todo lo que nos aflige.
Esto, sabemos que es verdad; es s?lo difácil reunir la fuerza de voluntad necesaria para ... panza arriba a una proclamaci?n tan audazmente desagradable. La verdad sobre la perdida de peso.
Si usted es inflexible acerca de su salud y bienestar y desea lograr 'resultados reales ", mantener esta verdad en mente ..." Usted puede perder peso y mantenerse en forma ". P?rdida de peso Peranent puede suceder. La intenci?n de este artéculo es para ayudarle a lo largo del camino a medida que edificar y desarrollar las habilidades de gesti?n necesarias para lograr el ?xito mediante la identificaci?n de los mitos para bajar de peso más comunes que usted puede perplejos durante su expedici?n. Hemos dejado fuera las afirmaciones de milagros y materia absurda a favor de presentar más razonable-que suena mitos que una persona inteligente podr?a ser seducido y cautivado por. Vamos a empezar con el mito más omnipresente.
# 1
El mito: Evitar comidas que pueden ayudar a bajar de peso más r?pido.
LA VERDAD: err?nea, incorrecta y Descaradamente MAL! Esto es tomar el camino bajo!
Parece l?gico, al igual que su consecuencia ("el menor n?mero de calor?as que usted come, más peso perder?s"), pero no es cierto y La verdad sobre la perdida de peso La verdad sobre la perdida de peso. El efecto es el contrario de lo que usted espera. La dieta se basa en el hecho de que si usted quema más calor?as en un día que se ingiere, su cuerpo comenzar? a quemar grasa. Si bien esto es cierto, si va a perder peso de manera eficaz, es necesario mantener comer comidas regulares, especialmente el desayuno.
Privar a tu cuerpo de su combustible y los nutrientes necesarios hace que entrar en modo de hambre; cuando esto sucede, su metabolismo se ralentiza para que pueda sobrevivir con poco o ning?n alimento. Una vez que su metabolismo se ralentiza, puede ser muy difácil traerlo de vuelta hasta el impulso, y hasta que recupera su ritmo, la alimentaci?n normal s?lo har? que usted gane más peso.
Puede ser un círculo vicioso que es terriblemente difácil de romper. Además, las comidas sin pasar pueden hacer que se sienta mareado y débil, puede tener efectos venenosos en sus niveles de colesterol, y puede ser extremadamente peligroso para los diab?ticos. La verdad sobre la perdida de peso.
En pocas palabras, el ayuno y las dietas de choque son formas de auto-sabotaje es mejor evitarlo. Lo que es más, comer con frecuencia (y moderadamente) te dejar? menos hambre durante todo el día y causar un efecto saciado, lo que es menos probable que tengan o ceder a sus antojos de alimentos.
# 2
EL MITO: Los almidones son de engorde.
LA VERDAD: Falso y en condiciones de riesgo.
Por un lado, es difácil de evitar por completo los almidones, ya que son un componente importante de alimentos b?sicos como el pan, la pasta, los cereales, las frutas, las patatas, el ma?z y el arroz. Incluso si fuera posible cortar todos los almidones, si usted lo hizo usted estar?a muriendo de hambre a su cuerpo de la energ?a que necesita sin condiciones con el fin de mantener un correcto funcionamiento del sistema corporal y La verdad sobre la perdida de peso y La comida consiste en s?lo tres sustancias b?sicas o macronutrientes: prote?nas, grasas y carbohidratos. Los almidones son carbohidratos; y los hidratos de carbono, junto con sus productos metab?licos y nutrientes b?sicos son el combustible b?sico de su cuerpo. La verdad sobre la perdida de peso.
La mayor parte del combustible que su cuerpo utiliza proviene de un hidrato de carbono identificado como la glucosa. Algunos de glucosa podr?a consumir en forma de dulces o bebidas gaseosas; algunos carbohidratos en sustancias como el alcohol, se descomponen r?pidamente en glucosa. La glucosa es absorbida por las células y se utiliza para ejecutar sus procesos corporales; el exceso se almacena en el hígado o los convierte en grasa, donde se puede recurrir en caso de necesidad.
Si el cuerpo carece de la glucosa, que finalmente va a empezar a utilizar cualquier fuente de combustible puede encontrar. Al principio, estas podr?an ser las células de grasa, pero a medida que se reducen, el cuerpo puede comenzar a atacar las reservas de prote?nas en los másculos para el combustible que necesita, denominado catabolisys. Se trata de un "último recurso" se mueven generalmente reservado para las condiciones de hambruna, por lo que si le pasa a usted, es una mala noticia.
La verdad es que su metabolismo en virtud de su ritmo circadiano es más capaz de digerir, procesar y asimilar ciertas fuentes de alimentos en determinados momentos del día ... Traducci?n: Algunos alimentos se asimilan de manera más eficiente en los puntos de ajuste del día, debido a la composici?n o la complejidad de la fuente y como nuestros aumentos del metabolismo y disminuye a lo largo del día y La verdad sobre la perdida de peso Los alimentos más complejos, como los carbohidratos con almid?n se vuelven cada vez más difácil tener plenamente a través del proceso digestivo, y sin efecto un "retornos disminuidos 'que ocurren y el almacenamiento de grasa que comienza. La verdad sobre la perdida de peso.
# 3
EL MITO: Las dietas vegetarianas o veganas son más saludables que las dietas omn?voras.
LA VERDAD: No ...
Una dieta (más que un r?gimen de consumo frecuente) que consiste en su totalidad de arroz y las patatas fritas, o de pl?tanos y Cheerios, se puede considerar vegetariano, pero ni la dieta es saludable en el largo plazo. Si usted tiene cuidado, usted puede pasar muy bien en un vegano correctamente balanceada o dieta vegetariana, pero vas a tener que manejar su in-tener mucho cuidado. Las dietas vegetarianas tienden a ser alta en fibra y baja en grasas, pero el hecho es que los humanos evolucionaron como omn?voros oportunistas.
Es decir, nuestros antepasados com?an cualquier cosa que pudieran tener en sus manos: los verdes, tub?rculos, insectos, y la pizca ocasional de carne y esto dictaban c?mo nuestros cuerpos hoy, todavía requieren nutrientes para la eficacia y el combustible para el funcionamiento, que es lo que hacemos ... Perform ! Preferiblemente de manera eficiente! Rendimiento físico pobre es lo que llamamos simplemente ... SICK !!! Emocional, f?sica, espiritual ... lo que usted quiera! La verdad sobre la perdida de peso.
El cuerpo humano desarrollado y evolucionado para esperar una dieta diversa y variada, que podr?a proporcionar todos los nutrientes que necesita, en una variedad de formas. La carne era una parte importante de su dieta, quiz?s la parte más importante porque era tan poco com?n y La verdad sobre la perdida de peso y los vegetarianos siempre debe estar seguro de que ellos comen suficiente prote?na; prote?na es fácilmente disponible en la carne, por lo que algunos omn?voros tienen que preocuparse de conseguir lo suficiente, pero es escasa en la mayor?a de los alimentos de origen vegetal. La verdad sobre la perdida de peso.
Afortunadamente, nueces, frijoles, y algunos otros productos vegetales son fuentes de listas de prote?na. Si usted va vegetariano, usted también tendr? que asegurarse de que recibe dosis diarias de vitamina B12 y zinc, los suplementos a menudo falta en las dietas vegetarianas.
La mayor?a de la gente puede seguir existiendo como vegetarianos si son extremadamente cuidadosos, pero es un tumulto continuo, y ?adivinen qu?? Usted puede ser tan sano y fuera de forma en una dieta vegetariana como puedas en una dieta regular, especialmente si usted no hace ejercicio regularmente. La verdad sobre la perdida de peso.
# 4
EL MITO: La sudoraci?n facilita la pérdida de peso.
LA VERDAD: Absolutamente ... Si el sudor es el ejercicio indujo!
De lo contrario, todo lo que estamos haciendo es perder el peso del agua. La sudoraci?n es asombrosamente eficaz en hacer lo que estaba destinado a hacer: el enfriamiento del cuerpo por el acristalamiento de la piel con líquidos por evaporaci?n.
Nunca fue la intenci?n de actuar como un sistema de pérdida de peso. Pierde agua suficiente, y usted esté jugando con la deshidrataci?n. La deshidrataci?n o deshidrataci?n progresiva, pueden ocurrir si usted no puede rehidratar a ti mismo lo suficiente después de cada entrenamiento y La verdad sobre la perdida de peso y Si usted consigue lo suficientemente deshidratado, su equilibrio electrol?tico va a salir de golpe, sus células se mueren de inanici?n de los líquidos que necesitan, y usted podr?a morir. No es una perspectiva feliz, así que evitarlo. La verdad sobre la perdida de peso.
Por esta raz?n, la vieja sweatbox y sauna son de ninguna utilidad para la pérdida de peso real. Ni son sus equivalentes modernos de "alta tecnolog?a", tales como envolturas corporales y ch?ndales de pl?stico, no importa cu?ntas personas juran por ellos. Todo lo que hacen es que se deshidrate. S?, a bajar de peso: dos libras por cuarto sudaron lejos. Pero eso es el peso, no de grasa. Y en el momento que usted bebe suficiente agua, usted ganar? todo el peso hacia atrás. Como he dicho ... "La pérdida de peso es una MENTIRA!"
# 5
EL MITO: Fat Free es ... sin calor?as!
LA VERDAD: S? ... DERECHO !!!
Todo significa "libre de grasa" es que un alimento en particular no tiene un contenido de grasa detectable. Tristemente, sin embargo, es que la grasa y sus compuestos relacionados que dan la mayor?a de los alimentos su sabor y La verdad sobre la perdida de peso y Helado, mantequilla, queso, y toda una serie de productos que no son l?cteos, incluyendo el chocolate, son poco más que preparado especialmente, la grasa congelada. Cuando los fabricantes dise?an muchos productos libres de grasa, tales como pan, galletas, helados, y similares, que saben estos productos ser?n mayormente seco y sin sabor y sin grasa. La verdad sobre la perdida de peso.
Algunos sustitutos de la grasa estén disponibles, pero pueden causar malestar gastrointestinal, y la mayor?a son caros. Esto deja un ingrediente com?n que los fabricantes pueden utilizar para hacer que sus productos tienen mejor sabor: el az?car. Y utilizan liberalmente; muchos productos libres de grasas son altas en calor?as.
Además, muchos alimentos como panes y pastas son bajas en grasas, pero rica en hidratos de carbono y ya sabemos lo que eso significa. Los hidratos de carbono se descomponen fácilmente en nuestro amigo glucosa, que puede resultar en aumento de la grasa cuando se consume en exceso. La verdad sobre la perdida de peso.
Siempre hay que tener en cuenta de calor?as y tamaño de la porci?n; te estés enga?ando a ti mismo si lo hace lo contrario. La moderaci?n es la clave para el ?xito de la dieta ... Cualquier ... ?xito a largo plazo para el caso.
# 6
El Mito: la dieta o el ejercicio, usted no puede hacer ambas cosas al mismo tiempo!
La verdad: no me hagas hablar !!!
S? ... usted puede hacer las dos cosas juntas y que debiera, que se conoce como sinergia; la coordinaci?n de dos componentes eficaces que trabajan al mismo tiempo para derivar un beneficio mayor que si aislado. La verdad sobre la perdida de peso.
Los mitos y conceptos err?neos dietas exploradas en este artéculo representan s?lo la punta del iceberg. Hay miles de ellos por ah?: algunos son rid?culos y apenas digno de menci?n-como la sugerencia de que comer de pie ayuda a perder peso, o que se puede basar una dieta del tipo de sangre o el color del cabello, mientras que otros son menos obvios , como los discutidos aqu?.
Hacer dieta no es fácil y, si bien la naturaleza humana para buscar una soluci?n simple a un problema, que la estrategia no va a funcionar en este caso. As? que prestar atenci?n a estos consejos, y tom?rselo con calma y La verdad sobre la perdida de peso La verdad sobre la perdida de peso y no se salte las comidas, mantener una dieta bien equilibrada y hacer ejercicio con regularidad. Evite todas las modas, p?ldoras y afirmaciones extravagantes, porque si algo suena demasiado bueno para ser verdad ... bueno, ya sabes el resto.
No se necesita más que perder unos kilos antes te dar?s cuenta de la diferencia en la forma de ver y sentir. Y, si usted pierde s?lo unas pocas libras al principio, incluso si usted ha estado en ?l por un tiempo, por lo que? Hacerse con una bolsa de cinco o diez libra de harina y llevarlo por un día, y ver?s lo r?pido que te cansas de cargar con ese exceso de peso alrededor.
Aplicaci?n de la metodolog?a de sonido es siempre el medio más eficaz para lograr cualquier objetivo, dicho esto, si usted quiere deshacerse de esos kilos de más verdad de grasa, entonces hazte un favor y elaborar un plan, combinar todos los elementos necesarios de ?xito y ejecutar ese plan ...
Imagen general de LA VERDAD SOBRE LA PERDIDA DE PESO.